Простыми словами о Дофамине

В головном мозге человека, есть нервные клетки, вырабатывающие гормоны стресса и гормоны радости, где пропорция должна составлять 1:7 – то есть, на одну нервную клетку, что синтезирует гормон стресса, должно быть 7 клеток, что синтезируют гормон радости. Все это подразумевает правильную физиологическую реакцию, где механизмы стресса являются «стартерами» механизма радости… например, на войне, перед автоматом врага, у солдата открываются резервные возможности (ресурсы) организма, и он нейтрализует его в рукопашном бою и радуется, что остался жив, а может, еще спас людей и получил сержанта. Причем радости, всегда должно быть в 7 раз больше, чем стресса, чтоб не накапливалась агрессия и НАПРЯЖЕНИЕ.
Ни для кого не секрет, какому стрессу мы поддаемся в современном мире, каждый день у нас есть свои дела, и не всегда все идет так, как нам этого хочется, возникают проблемы – у кого-то получается хорошо с этим справляться, а кому-то сложнее. И что же происходит с человеком, когда он недополучает положительных эмоций?- В большинстве случаев, в первую очередь, мужчина попытается восполнить их путем алкоголя, сигарет, наркотиков и прочих зависимостей (в частности - биохимии залипания, на основе полового инстинкта), что пагубно повлияет на него (об этом чуть позже). Что уж говорить про куколдов, что всячески пытаются угодить своей «нитакой», и в результате, как мы с вами знаем, получают неудовлетворение или же запрос на новые задачи, требующие его ресурсов.
Так вот, знание про эндокринную систему человека, весьма полезно в наше время, поскольку существуют реальные природные механизмы корректировки своего режима дня, что помогут стабилизировать и настроить ваш гормональный фон, что очень существенно повысит вашу стрессоустойчивость, а радость сделает более насыщенной и, радостней, что ли. Я попытаюсь вкратце изложить немного информации, про самые важные, на мой взгляд, гормоны и нейромедиаторы. Также, стоит понимать, что я лишь подаю информацию, а соглашаться с ней или нет – это ваше решение, но в любом случае, если вам это интересно, то стоит самостоятельно также интересоваться данной тематикой и «следить за новостями».

Первое, о чем я бы хотел сказать – дофамин, поскольку он частично объясняет механизм привычки и зависимости. Это нейромедиатор, вырабатывающийся гипоталамусом (железа в головном мозге).
В простонародье, он именуем гормоном «мотивации», поскольку приносит воодушевление и желание получить плод деятельности (также, при избытке, вызывает вожделение, страсть). То есть, когда человек (или животное) видит еду, то хочет ее съесть, а значит будет прилагать усилия для того, чтобы заполучить этот предмет желания и чем выше уровень дофамина, тем сильнее желание делать те действия, что принесут желаемое. Когда мы испытываем «прилив сил» — это значит, мы испытываем высокий (оптимальный) уровень дофамина, а значит, будем получать удовольствие от деятельности (реализовать какую-либо идею), поскольку достаточный уровень данного нейромедиатора, будет давать ту удовлетворённость. Весьма крутая вещь, согласитесь… вот бы заполучить возможность иметь постоянный уровень этого гормона на пике, ведь тогда, в совокупности с другими необходимыми нейромедиаторами, придёт полная нирвана и мы будем счастливы… Но тут и спрятана вся суть механизма - нейромедиаторы, так же, как и гормоны, не только синтезируются, но и утилизируются. Ну все логично, если было что-то произведено, то для определенных задач. Нейромедиатор синтезируется в железе, а дальше рецептор улавливает нейромедиатор и последует соответственная реакция.
Но суть дофамина как раз таки в том, чтобы дать нам энергию – ресурсы на определенную миссию, что принесет нам блага, а мы истощаем его на саморазрушение, в виде употребления различных интоксикаций, что искусственно повышают уровень неких нейромедиаторов, в том числе дофамина. А почему мы так делаем?- Потому что дофамин дает прилив воодушевления и сил, что приносят нам удовольствие. Вот именно поэтому, мы бежим за кружкой кофе - чтоб проснуться или начать работать, и испытываем некий дискомфорт или неудовлетворение, когда не можем воспользоваться своими вредными привычками…. Нам нужен этот чертов дофамин!!) иначе мы чувствуем себя неудовлетворённо, без желания действовать. То есть, в случае употребления каких-либо стимуляторов, уровень дофамина резко вскакивает вверх (что есть неестественно для организма) и следует адаптация рецепторов, к такому исходу, а рецепторы, просто-напросто понизят свою чувствительность к дофамину. После наркотического трипа, где наркоман испытал невероятный кайф от скачка нейромедиаторов, уже не будет организм так же реагировать на тот же уровень дофамина, что был до наркотического трипа… то же самое с алкоголем, сигаретами, кофе! и другими зависимостями. Здесь также хочется упомянуть о пользе умеренного воздержания от половых излишеств, ведь если получать подобные нейромедиаторно-гормональные скачки постоянно, то явно есть риск нарушить систему. Говорится не о полном отказе от данного рода деятельности, разумеется, а от излишеств – куда можно отнести онанизм.

А что, если уровень дофамина постоянно низкий? Тогда, соответственно, рецепторы будут повышать свою чувствительность, а человек (животное) чувствовать апатию, депрессию, отсутствие желания, на какое-либо ресурснозатратное занятие. В таком состоянии, есть желание найти деятельность, которая будет способствовать поднятию дофамина и, как правило, на ум приходят, в первую очередь, как раз - интоксикация, порно, вкусная еда, сахар, что даст скачек удовольствия на определенное время, но все же потом будет снова спад, и еще больший, чем был до этого.
Если заядлому алкоголику не пить алкоголь месяц, то «100 грамм» после месяца «голодовки», будут иметь гораздо более выраженный эффект, чем до «голодовки», как раз за счет того, что дофаминовые рецепторы повысили свою чувствительность. Нужно понимать, что процесс адаптации рецепторов инертный, то есть нужно время. Хорошо, мы перестали всячески способствовать искусственному выбросу дофамина путем интоксикаций и готовы испытывать «неприятный» процесс восстановления дофаминовых рецепторов, и тут есть еще одна новость - как упоминалось выше, процесс восстановления этих рецепторов, подразумевает низкий (оптимальный) уровень дофамина, а значит, для их восстановления, нужно пережить некий дискомфорт, но не в этом вся сложность, нам не нравится это состояние подавленности, и мозг начинает искать пути решения этой проблемы, но все обстоит немного не так, как нам бы этого хотелось. Все дело в том, что на нашу память влияют нейромедиаторы напрямую (кому интересна тема памяти, рекомендую также ознакомиться с нейромедиатором – ацетилхолин), а значит, мозг отчетливо помнит, что повышает наш уровень дофамина. Есть два пути наиболее эффективного запоминания:
1. Многократное повторение.
2. Пережить опыт, испытав эмоциональное возбуждение (что мы и чувствуем при искусственном поднятии дофамина).
Так вот, как раз вся сложность в процессе восстановления дофаминовых рецепторов состоит в том, чтобы противостоять искушению снова искусственно повысить дофамин, ведь во время переживания низкого уровня гормона «мотивации», мозг, в первую очередь, будет выдавать решение, что именно это (интоксикация и.т.д.) нам нужно, поскольку именно эти вредные, искусственные методы ему запомнились наиболее выраженно. Не просто так говорят, что бывших наркоманов не бывает. По сути, в этом и спрятаны все наши вредные привычки, от которых нам так тяжело избавиться.
Но выход есть. В принципе, он есть всегда, но не факт, что он нам понравится. Наша задача - «показать» мозгу, что есть и другие методы воодушевления и прилива сил. Но зачем нам ему что-то показывать? - Это же мозг, он что, сам не понимает, что так делать не стоит… я сам это осознаю, а значит и мозг тоже) К сожалению или к счастью, дела обстоят немного по-другому. В сером веществе человека, нейроны создают связи - мозг морфогенетичен, и привычки и паттерны поведения, строят его структуру (нейропластичность), в зависимости от внешней среды. Вот учит школьник стих, к примеру, повторяет его несколько раз, и в его мозгу нервные клетки образуют новые связи – идет процесс запоминания, где важно понимать, что сами по себе, новые связи не будут создаваться, а возникнут только под воздействием внешний среды (волевых качеств), ибо процесс этот энергозатратный для организма, а значит, что, отказавшись от всяческих неестественных выбросов дофамина, нам еще нужно заткнуть мозг, в порывах вернуть высокий уровень нейромедиатора, путем, который он будет предлагать и создать новые нейронные связи в сером веществе, с более природными действиями. Что я имею в виду? - Отказавшись, к примеру, от сигарет, мы лишили себя инструмента, что позволял нам поднять уровень дофамина здесь и сейчас, и параллельно начали бегать по утрам (что абсолютно так же способно драматично повысить нейромедиатор ЕСТЕСТВЕННЫМ образом, и что не понизит чувствительности рецепторов!), и уже СРАЗУ после пробежки, вы начнете испытывать то воодушевление и желание созидать. Первое время будет невероятно сложно привнести эти изменения, потому что это требует постройки новых нейронных связей, на фоне низкого желания что-либо делать (гормон мотивации как-никак). Заплатив вначале волевыми усилиями, потом мы сможем получить более стабильное состояние нашей поощрительной системы (последнее словосочетание прошу «загуглить», если не понимаете, о чем я), а значит, стабильное состояние действовать, на протяжения целого дня, а не только тот определенный промежуток времени, пока действовал искусственный «дозатор» дофамина.

Я уверен, что вы итак это знали, что если хочешь что-то получить, нужно потрудиться, но я прошу обратить ваше внимание - то самое «потрудиться», может быть куда легче, чем вы думаете. Просто поняв, что если максимально сократить подавление рецепторов всяческими искусственными методами (алкоголь, сигареты, порно, сахар, жирная еда, компьютерные игры, наркотики…), вы станете более чувствительные к собственной выработке данного гормона «мотивации» и гораздо быстрее, чем вы думаете, придёте к состоянию, когда вам уже не нужны никакие искусственные стимуляторы вовсе, потому что вы будете просыпаться утром с таким зарядом энергии, что даже не будет времени на кружку кофе, потому что у вас будет вдохновение на стремление, и причем стабильное, на протяжении всего дня, а не пока «попустит» какой-либо внедренный стимулятор. Может возникнуть мысль, что наверное, и не стоит отказываться от всяческих способов кайфануть, иначе скучно жить… но важно знать, что от этого жизнь не станет скучнее, а наоборот, потому что с более чувствительными рецепторами дофамина, вы чувствуете больше радости и наслаждения от заката Солнца, общения с людьми, выполнения задач, достижения целей… - да, абсолютно от всего вы испытаете большее наслаждение, ведь, хоть и дофамина не стало больше (мы просто стабилизировали его), тем не менее, повышается чувствительность нервных окончаний – т.к рецепторы теперь острее реанируют на него.
Если вы дочитали до этого момента, то я хочу сказать вам, что вы способны на гораздо большее, чем вы можете себе представить. А ведь все, что нужно для этого сделать – не мешать работать нашему организму так, как это было задумано природой… не нужно всячески искать источники кайфа или энергии, вам не нужна муза, поскольку у вас самих внутри есть огромный потенциал, который нужно лишь пробудить. Я прошу вас, миги, постарайтесь «приучить» свой мозг к тому, что удовольствие можно получить не только от различных стимуляторов, но и от банального достижения целей, продвижения вперед к цели, занятия хобби. Да, возможно, на фоне того, какой кайф вы получите от алкоголя или наркоты, наслаждения от ПРАВИЛЬНЫХ вещей не столь ощутимо, но зато вы сможете получать удовольствие 24 часа в сутки и 7 дней в неделю, и обычные обыденные дела, уже станут кайфовыми, а шутки друзей смешнее. И я даже не упоминал об общем состоянии здоровья, что исцелится из-за отказа от всяческих стимуляторов.

Автор статьи Maksym

Ссылки на наши ресурсы